Dietas – Alexandra Motta

Nome

Data

Idade

Avaliação Física

Peso

Altura

Sexo

Masculino

Feminino

Circunferências

Cintura

Abdominal

Quadril

Panturrilha

Braço

IMC:

Abaixo do Peso!

IMC

Ingestão Hídrica: ML de água por dia

Água por dia

Opções para cálculo de caloria

Para emagrecimento

Ganho de peso

Manutenção de peso

Cálculo de Caloria

Resultado Cálculo de caloria:

Todos os dias

Desjejum

Frutas

Bebidas

Carboidrato

Proteína

Gordura

Frutas

Bebidas

Carboidrato

Proteína

Gordura

Kcal2

Kcal3

Kcal4

Kcal5

Total Kcal

Observações

Colação - Pré-Treino/Pós-Treino

Frutas

Proteína

Cereal

Gordura

Frutas

Proteína

Cereal

Gordura

Total Kcal

Observações

Almoço - Pré-Treino/Pós-Treino

Dropdown

Salada Crua:

Salada Cozida:

Carboidrato:

Leguminosas:

Proteína:

Frutas:

Sobremesa:

Salada Crua

Total Kcal

Observações

Lanche da tarde - Pré-Treino/Pós-Treino

Frutas:

Proteínas:

Cereal:

Lipídios:

Frutas

Proteínas

Cereal

Lipídios

Frutas

Total KCal

Observações

Jantar - Pré-treino / Pós-Treino

Salada Crua

Salada Cozida

Carboidrato

Leguminosas

Proteína

Frutas

Salada Crua

Total Kcal

Observações

Ceia

Frutas

Carboidrato

Cereal

Bebida

Gordura

Frutas

Total Kcal

Total Geral KCAL:

Observações